安稳神 智的作用

  健康养生 (2) 世界卫生组织:影响健康的因素 精神压力过大 脑力劳动过重 人际关系紧张 体力劳动过重 工作不顺利 待业(下岗) 工作单调 工作中求胜心切 67.76% 47.31% 36.79% 32.97% 30.08% 26.30% 22.27% 17.86% 2 世界卫生组织:影响健康的不良生活习惯 吸烟 72.80% 作息不规律 70.09% 饮食失衡 60.81% 嗜酒 58.59% 缺乏运动 55.00% 3 4 5 6 健康才是硬道理 ? 7 压力全球第一 警惕过度疲劳 ? 最新一项由媒体和知名企业进行的 “2012关爱职场白领、关注白领健 康调查”显示,2/3的受访者认为自 己的身体状况处于亚健康状态,主 要危害健康的中,工作压力、环境 污染和缺乏锻炼位列前三位。 ? 在一家世界知名调查机构的调查中: 中国内地上班族在过去一年内所承 受的压力,位列全球第一。 ? 在全球80个国家和地区的1.6万名职 场人士中,认为压力高于2011年的, 中国内地占75%,大大超出全球的平 均值48%。其中,上海、北京分别以 80%、67%排在前列。 8 压力全球第一 警惕过度疲劳 ? “过劳死”,就是因为工作时间 过长、劳动强度过重、心理压力 太大,从而出现的亚健康状态, 将突然引发身体潜在的疾病急性 恶化,救治不及时而危及生命。 ? 统计显示,我国每年过劳死亡的 人数达60万人,越来越多的都市 白领处于亚健康状态,超越日本 成为“过劳死”大国 ? “过劳死”的重灾区:IT业、金 融业、媒体业。 ? ——中国青年报2012年12月29日 9 10 你有8项症状已经疲劳 ? 1、体力或心理负荷过重引起不易解除的 疲劳 ? 2、没有明确原因的肌肉无力 ? 3、食欲不振 ? 4、失眠状态普遍存在,多梦或早醒 ? 5、头昏或头痛 ? 6、注意力不易集中,记忆力减退 ? 7、肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰 背痛、不定位的肌痛和关节痛,无明显的 风湿或外伤史 ? 8、兴趣减退或丧失 ? 9、心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧 ? 10、性功能减退 ? 11、低热 ? 12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感 11 远离过劳死 ? 1、学会自我调试,及时放松 自己,保持心理的平衡和宁静 ? 2、合理安排工作和生活,制 定切合实际的追求目标,正确 处理人际关系 ? 3、小病要及时治疗工作须量 力而行 ? 4、合理调整饮食 ? 5、定期体检 ? 6、和大自然接近 ? 7、挤时间锻炼 ? 8、提前10分钟 ? ——摘自太平洋女性网 12 远离抑郁症 ? 一项北京地区抑郁症调查显 示,抑郁症患者从未就医的 比例高达62.9%。 ? 患者在对发病之初,不清楚 的占到70%以上,认为是思 想问题的占到10.3%,认识 到自己可能是得了抑郁症的 比例还不到10%。 ? 环境因素我们不能改变,要 改变的是不健康、不科学的 生活模式。 13 饮食八大误区 ? 误区1:黄瓜、芹菜和柚子等食品可以燃烧脂肪。 ? 误区2:少食多餐比一日三餐健康 ? 误区3:新鲜蔬果比冷冻蔬果更有营养 ? 误区4:无咖啡因咖啡不含咖啡因 ? 误区5:人造黄油比黄油健康 ? 误区6:吃香蕉会发胖 ? 误区7:贪吃是身体警告缺乏某种物质的信号 ? 误区8:烹煮蔬菜会破坏维生素 ——《参考消息》2008年9月19日 14 水果的营养价值 ? 苹果——降胆固醇预防 胆结石 桃子——含铁量居水果之冠 苹果——降胆固醇预防胆结石 香蕉——抗忧郁助睡眠 杏子——止咳润肠通便好 15 水果的营养价值 西瓜——清热解暑又利尿 草莓——减少日晒疼痛 葡萄——抗氧化效果好 柑橘——柠檬烯有抗癌作用 16 中国居民平衡膳食宝塔 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 七大补脑益智食物 ? 金针菇的外号叫做“益智菇”,它的含锌量比较高,能够促进儿童智力 发育,有健脑作用,能有效地增强机体的生活活性,促进体内新陈代谢, 有利于食物中各种营养素的吸收和利用。 ? 鸡蛋中富含人体所需的多种氨基酸,煮鸡蛋最容易让人体吸收掉这些营 养。除此之外,鸡蛋中还含有大量的卵磷脂,卵磷脂被酶分解后能产生 出丰富的乙酰胆碱,进入血液后会很快到达脑组织,增强人的记忆力。 30 七大补脑益智食物 ? 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神 经递质的重要营养来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的 退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源。 ? 核桃仁、开心果、杏仁一类的坚果,含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有 着很好的修复脑力的功效。 ? 大豆所含的蛋白质占40%,而且多为适合人体智力活动需要的植物蛋白。大豆中 含相当多的氨基酸和钙,像大脑中的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨 酸在大豆中的含量分别是米中的6、6、12、10倍,健脑作用突出。 31 七大补脑益智食物 ? 南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、 锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦。 ? 牛奶优质的蛋白质来源,也是核黄素、钙、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些都对 于大脑发育有着至关重要的作用。同时牛奶中含有的色氨酸能够起到镇定心神,安稳神 智的作用。 ? ——2013年12月20日人民网食品频道 32 12种食物常吃后会降低智商之一 ? 松花蛋含铅多,常食会引起铅中毒, ? 表现为失眠、贫血、好动、智力减 退等。 味精量每人每日摄入不应超过6克, 过多增加血液中谷氨酸,限制人体 利用钙和镁,引起短期的头痛等症 状,对生殖系统有影响。 33 12种食物常吃后会降低智商之二

  李阿姨提起了多个诉讼,还把自己的老本搭上了。李阿姨的丈夫也就自己出借的部分起诉!

  几个案件起诉的金额加起来有120多万元。[医学]健康养生 (2)_基础医学_医药卫生_专业资料。因为涉及到不同的借款合同,李阿姨把林某告上了法庭。李阿姨告诉法官:太后悔了,没帮上儿子,健康养生 (2) 世界卫生组织:影响健康的因素 精神压力过大 脑力劳动过重 人际关系紧张 体力劳动过重 工作不顺利 待业(下岗) 工作单调 工作中求胜心切 67.76% 47.31% 36无奈之下,